벨링햄 트레이닝 & 테니스 클럽, 여성을 위한 트레이닝 클리닉 개설

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많은 사람들에게 체육관에 들어가는 것은 겁이 나거나 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 종종 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 웨이트 트레이닝은 나이가 들수록 우리 모두에게 점점 더 중요해지며, 이를 통해 우리는 더 오래, 더 이동성이 좋고, 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 벨링햄 트레이닝 & 테니스 클럽(BTTC)은 여성들이 웨이트 트레이닝에 대해 편안함과 힘을 느낄 수 있도록 돕기 위해 친절하고 유익하며 재미있는 클리닉을 만들었습니다.

BTTC 설립자이자 공동 소유주인 로빈 로버트슨(Robin Robertson)은 “우리는 여성들이 자신이 하는 일에 대해 자신감을 갖고 자신의 신체에 올바른 일을 하고 있다는 것을 느낄 수 있는 프로그램을 개발하고 싶었습니다.”라고 말했습니다.

Bellingham Training & Tennis Club은 최근 여성을 대상으로 하는 진보적인 4주 웨이트 트레이닝 클리닉을 시작했습니다. 다음 클리닉은 8월 28일에 시작되며, 배운 내용을 바탕으로 신나는 사람들을 위해 레벨 2도 추가되었습니다.

최근 BTTC를 방문했을 때 레벨 1 클리닉의 마지막 날 10명의 여성이 밝고 바람이 잘 통하는 체육관에서 지난 몇 주 동안 Julie Taylor 강사로부터 배운 모든 것을 활용하면서 독립적으로 일했습니다.

Julie는 8년 넘게 트레이너로 일해 왔습니다. 원래 호주 시드니 출신인 그녀는 11년 동안 덴버에서 살았으며 최근 파트너 Sarah, 아들 Harry와 함께 Bellingham으로 이사했습니다.

그녀는 빠르게 학급 참가자들이 가장 좋아하는 사람이 되었습니다.

참가자인 Margaret Figeroid는 “Julie는 훌륭합니다. 그녀는 정말 변화를 만들어냅니다.”라고 말합니다.

“이 여성 중 상당수는 덤벨을 들어본 적이 없습니다.”라고 Julie는 말합니다. "저는 덤벨, 케틀벨, TRX 등 다양한 무게를 사용하여 다양한 동작을 보여 주었습니다."

클리닉의 목표는 참가자들이 자신있게 모든 수업에 참여할 수 있거나 집에서 프리 웨이트와 밴드를 사용할 수 있고 적절한 자세를 사용하면서 장비를 사용하는 방법을 알 수 있도록 하는 것입니다.

“첫 번째 수업에서는 우리는 덤벨도 들지 않아요.” Julie가 말합니다. “그냥 스쿼트나 런지 같은 동작을 하는 모습만 보거든요. 우리는 그것을 실천합니다.” 자세가 좋다고 판단되면 가벼운 덤벨을 줍니다. 적절한 교육을 받으면 발전이 빠르게 이루어집니다.

대부분의 여성들은 나이가 들수록 뼈 건강의 중요성이 커진다는 사실을 잘 알고 있습니다. 또는 로빈이 매우 간결하게 표현한 것처럼, "당신은 결국 연약한 새가 되고 싶지 않습니다."

많은 사람들이 웨이트 트레이닝과 강한 뼈 사이의 필수적인 연관성을 깨닫지 못하고 있습니다.

“각 관절에서 도르래 역할을 하는 근육이 없으면 골격은 아무 것도 할 수 없습니다.”라고 Robin은 설명합니다. "도르래가 강할수록 모든 관절이 더 안정적이게 됩니다."

즉, 근육이 뼈를 잡아당겨 움직이게 하면 뼈가 뒤로 당겨지면서 뼈가 더 강해집니다. 근육이 강할수록 뼈도 강해집니다.

로빈은 90대에 여러 번 넘어졌지만 다행히 뼈가 부러지지 않은 어머니에 대한 일화를 공유합니다. 수년간 골프장 걷기, 웨이트 트레이닝, 수중 에어로빅 덕분에 그녀는 뼈가 튼튼했기 때문에 흔하게 발생하는 고관절 골절을 피할 수 있었습니다.

참가자들은 가장 최근 4주 클리닉의 마지막 세션을 마치면서 Julie와 서로 친절하게 대화를 나눕니다. 10명의 여성은 각자 경험에 대해 Julie에게 감사를 표하고 얼마나 많은 것을 배웠는지, 그리고 계속해서 일할 수 있다는 자신감을 다시 한번 강조했습니다.

Margaret Figeroid는 “2학년이 정말 기대됩니다.”라고 말합니다.

“ 나는 일반적으로 웨이트를 들지 않습니다. 나는 무엇을 해야 할지 몰랐습니다.”라고 Maranda Maberry는 말합니다. "그러나 지금? 레벨 2를 하고 싶어요. 정말 환상적이었어요! 단지 가중치에 익숙해지고 그룹 환경에 있는 것뿐입니다. Julie는 정말 재미있게 만들었어요.”

Stacey Nordtvedt에게 웨이트 트레이닝은 완전히 새로운 것은 아니었지만 여전히 중요한 기술과 통찰력을 얻었습니다. “처음 시작할 때는 어깨에 문제가 있었는데 지금은 많이 나아졌어요.”라고 그녀는 말합니다. "힘을 더하는 것이 실제로 도움이 됩니다. 기분이 훨씬 좋아집니다." 그녀는 또한 레벨 2 클리닉을 계속할 계획입니다.