Alaya F는 HIIT부터 균형 잡힌 훈련까지 모든 것을 수행하며 건강을 유지하기 위해 더 많은 일을 합니다. 여러분도 그렇게 해야 합니다.

By 바수다 차나나

Alaya F는 DIY 스킨케어 마스크, DIY 디톡스 음료부터 패션 및 뷰티 게임에 이르기까지 모든 일을 하는 진정으로 건전한 Z세대 스타입니다. 배우는 자신의 인스타그램을 시각적 일기로 활용하며 매우 활발하게 활동하며 종종 체육관 복장을 한 자신의 젊은이의 게시물을 한두 개 공유합니다. 그녀의 피드를 보면 이 배우는 수년 동안 자신의 피트니스 체제를 연마하고 투자금을 늘려왔다는 사실을 알 수 있습니다.

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Alaya F는 자신의 Instagram 계정에 최근 자신의 운동 모음집을 게시하고 그녀가 다양한 형태의 훈련을 우아하게 수행하는 방법을 보여 주었고 우리는 경외감을 느꼈습니다. 그녀는 하프볼 밸런스 트레이너에 올라타거나 내리면서 스쿼트 반복에 익숙해지고, 케틀볼을 들고 스쿼트, 런지, 데드리프트 등 다양한 웨이트 트레이닝 운동을 수행하는 모습을 또 다른 단편에서 볼 수 있습니다. 유산소 운동을 통합하면서도 자신의 한계를 뛰어넘는 그녀는 발목 웨이트와 웨이트 웨이트 벨트를 착용하고 스쿼트 점프를 여러 번 반복하여 피트니스 실력을 한 단계 끌어올리는 모습을 볼 수 있습니다. 그것이 그녀가 사용하는 모든 장비라고 생각했다면 그녀가 땀을 흘리는 화상을 위해 믹스에 추가하는 것이 더 있습니다. 덤벨을 사용한 크런치와 레그 레이즈부터 스쿼트에 어려움을 더하기 위해 바벨을 사용하는 것까지, 그녀는 스텝 플랫폼에서 빠르게 진행되는 사이드 런지를 통해 HIIT도 수행합니다. 그리고 조각같은 등과 탄탄한 팔의 경우 삼두근 로프가 땀에 젖은 삼두근 화상을 완화하는 데 효과적입니다. 체육관 룩에 대한 영감을 얻으려면 포니테일, 번, 피쉬테일 브레이드 등 그녀의 감각적인 머리 스타일을 메모해 보세요.

하시나 질라니(Hasina Jeelani)

사나 샤르마

다니엘 로저스

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Alaya F가 매일 운동 세션에 포함시킬 수 있다고 맹세하는 훈련 형태의 이점은 다음과 같습니다.

웨이트 트레이닝은 근육맨만이 할 수 있다는 모든 개념을 폭로하는 Alaya F는 체력에 웨이트를 추가하는 것이 운동 수준을 한 단계 높이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 웨이트 스쿼트, 데드리프트, 런지부터 Alaya의 피트니스 체제는 '큰 일이 아니면 집에 가라'는 주문에 뿌리를 두고 있습니다. 모두가 갈망하는 칼로리 소모 과정을 가속화하여 땀을 흘리게 하고 엔돌핀이 거품을 일으키게 하여 즉각적으로 강하고 건강한 느낌을 줍니다.

균형 훈련은 안정성과 조정을 담당하는 근육을 사용하여 신체의 전반적인 균형을 향상시키는 동시에 공간 인식, 즉 공간에서의 위치를 ​​감지하는 신체의 능력에 놀라운 효과를 발휘합니다. 이렇게 하면 일상 작업 중에 넘어지거나 부상을 입을 위험이 줄어듭니다. 또한 균형 훈련을 위해서는 복부 근육, 등 근육 및 골반저 근육을 강화하기 위해 핵심 근육을 집중적으로 활용해야 합니다.

스트레스를 해소하고 카타르시스를 경험하는 환상적인 방법은 아드레날린을 촉진하는 심장 강화 운동을 이용하는 것입니다. 건강한 체격을 누리려면 헌신적인 노력이 필수적임을 보여주는 Alaya F의 리드를 따르세요. 이러한 형태의 운동은 단 10분만 진행해도 확실한 결과를 제공합니다. 최대한의 결과를 제공하면서 시간을 적게 투자하는 것이 우리가 갖게 될 것입니다. 이 올인원 운동은 인상적인 결과를 보장하며 정신적으로나 육체적으로 힘을 실어줍니다.

Sara Ali Khan은 웨이트 트레이닝과 HIIT 운동으로 탄탄한 몸매를 유지합니다.

암벽 등반은 Mira Kapoor의 피트니스 프로그램에 최근 추가된 운동입니다. 여러분도 이를 시도해야 하는 이유는 다음과 같습니다.

소하 알리 칸(Soha Ali Khan)의 균형 잡힌 피트니스 체계는 요가, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동에 뿌리를 두고 있습니다.