킬로그램을 더 늘렸나요? 플랩을 자르는 데 드는 비용을 알아보세요.

체중을 늘리기는 쉽지만 살을 빼는 것은 어렵다고 피트니스 전문가들은 말한다. 체중 증가는 당뇨병, 고혈압 등 다양한 생활습관병을 가져옵니다. 비만은 관절염, 심지어 심장병과도 관련이 있습니다. 전문가들은 올바른 방법으로 체중을 감량하는 것이 이러한 문제에 대한 유일한 해결책이라고 말합니다. 이는 걷기, 달리기, 요가, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 체육관에서의 운동 등 어떤 형태로든 규칙적인 운동이 군살을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 그리고, 다이어트도 있어요.

가장 저렴하게 살을 빼는 방법은 동네 공원에 가서 아침 산책, 달리기, 요가를 하는 것입니다. 특히 델리의 일부 공원에는 피트니스 장비도 마련되어 있으며 모두 무료입니다. 그러나 체육관, 사이클링, 에어로빅 및 수영과 관련된 비용이 있습니다. 예를 들어, 수영장이나 지역 체육관을 이용하거나 에어로빅 강습을 받으려면 월 사용료를 지불해야 합니다. 게다가 운동화를 포함한 체육복에도 투자해야 합니다. 그리고 사이클링이 당신의 열정이라면, 당신의 스타일에 맞는 사이클을 선택해야 합니다. 그들은 다양한 범위와 가격으로 제공됩니다. 영양사를 방문하고 정기적인 건강 검진을 받으려면 비용이 추가됩니다.

한편, 극단적인 비만의 경우에는 엄청난 비용이 드는 의학적 개입이 필요합니다. 비만 수술 비용은 ₹2 lakh에서 ₹16 lakh 사이입니다. 이러한 유형의 수술은 특정 건강 정책에 의해 보장되지만 일부 라이더와 함께 제공됩니다.

Mint는 체중 감량 여정에 관해 몇몇 개인과 이야기를 나눴습니다. 읽어.

수라트에 거주하는 사업가 안키트쿠마르 밤볼리야(33세)는 2013년 3일 동안 혼수상태에 빠졌다. 그는 뇌열 진단을 받고 1년 동안 치료를 받았고, 그 사이 체중이 120kg에서 165kg으로 늘어났다. 지수) 52.

“의사는 치료 과정에서 체중 감량 프로그램을 사용하지 말라고 조언했습니다. 2014년 말이 되자 체중 감량이 필요하다는 말을 듣고 가능한 옵션을 알아보기 시작했습니다. 그리고 저는 비만 수술을 선택했습니다. 나는 이 수술을 받은 내 친척 몇 명을 포함하여 몇몇 사람들을 알고 있었습니다. 나는 참고인을 요청했고 마침내 수라트의 Vikram Lotwala 박사를 선택했습니다.”라고 Bhamborliya는 회상합니다.

그의 수술은 2016년에 성공적으로 수행되었으며 비용은 ₹2.5 lakh였습니다. 당시 약값은 약 20,000루피였습니다.

수술 이후 Bhamborliya는 식이요법과 운동 등 엄격한 생활 방식을 유지해 왔습니다. 몸무게는 95kg, BMI는 30으로 줄었다. “처음에는 저탄수화물, 저칼로리 식단을 유지했어요. 그러나 설탕 수치가 떨어지기 시작했습니다. 그래서 식단을 조금 바꿨어요. 현재 체중은 100kg, BMI는 31을 유지하고 있다"고 말했다.

운동 요법의 일환으로 Bhamborliya는 매일 아침 체육관에갑니다. 체육관 회원비는 연간 ₹ 12,000입니다. 그는 또한 지역 자치단체에서 관리하는 수영장에서 정기적으로 수영을 하는데, 연간 요금은 ₹2,400입니다. 그는 적어도 5km를 걷는 것으로 하루를 마무리한다.

Dehradun에 거주하는 교육기술 전문가인 Sudhakar Singh(33세)은 몸무게가 약 105kg이고 BMI가 약 33입니다. 열렬한 배드민턴 선수였던 그는 몇 년 전에 경기를 중단했습니다. 그는 또한 갑상선항진증을 앓고 있었습니다. “일을 시작한 뒤 탄수화물 위주의 다이어트를 했고, 가끔 폭음도 했어요. 그런데 어느 순간 당뇨병에 걸릴까 봐 걱정이 되더라고요. 우리 가족 중에는 이미 당뇨병 병력이 있었습니다. 그래서 생활 방식을 좀 바꾸기로 결심했어요."라고 Singh은 말합니다.

Singh은 간헐적 단식을 시작했는데, 이것이 그에게 효과가 있었고 올해 초부터 운동을 했습니다. “매일 16시간 단식하고 정오부터 오후 8시 사이에만 음식을 먹습니다. 어떤 날은 18시간 단식하기도 했습니다.” 그는 알코올 섭취량을 대폭 줄여 주말 중 한 번으로 제한했습니다. Singh은 또한 격일로 식단에 단백질 쉐이크를 포함시켰으며 매달 단백질 파우더 한 팩에 ₹4,000를 지출했습니다.