'짐티미데이션'이 있나요? 문제를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

(CNN) — 어느 시점에서 모든 체육관 참가자에게 발생합니다. 체육관에 가거나 장비를 사용할 준비를 하고 있는데 갑자기 스트레스와 불안을 느끼게 됩니다. 어쩌면 입고 있는 옷, 체력 부족, 그룹 수업 운영 방식에 대한 불확실성 때문일 수도 있습니다. “gymtimidation”이라고 불리는 이러한 부정적인 감정은 현실이며, 이는 귀하의 피트니스 목표 달성을 방해할 수 있습니다. 전문가들은 이것이 진짜 문제라고 말한다.

신체적 건강이 만성 질환과 사망을 예방하는 열쇠라는 풍부한 증거가 있습니다. 활동적인 생활을 유지하면 잠을 더 잘 자고, 건강한 체중에 도달하거나 유지하며, 혈압을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 게다가 운동은 스트레스, 불안, 우울증을 퇴치하는 강력한 힘입니다. 체육관 위협 문제에 있어서는 정말 아이러니한 일입니다.

뉴욕 크런치 피트니스(Crunch Fitness)의 그룹 피트니스 전략 및 개발 이사인 브루클린 서델(Brookelyn Suddell)은 “체육관 불안은 젊은이, 노인, 남성, 여성 모두에게 영향을 미칩니다.”라고 말했습니다. "빈도와 강도는 사람마다 다르지만 모든 민족, 인종, 모든 능력 수준의 사람들에게 영향을 미칩니다."

공인 건강 코치인 Erin Nitschke 박사는 Gymtimidation에 대해 이야기하는 사람은 많지 않지만 확실히 흔한 현상이라고 말했습니다. 와이오밍 주 샤이엔에 있는 Laramie County Community College의 과학 프로그램 디렉터인 Nitschke는 "체육관 분위기가 처음이거나 신체 이미지에 대한 우려나 신체 불만족을 경험하거나 일반적으로 혼잡한 공간에서 불편함을 느끼는 사람이라면 누구나 이런 일을 경험할 수 있습니다"라고 말했습니다.

체육관에서 운동하는 것에 대한 불안은 체육관이 실제로 독특한 환경이라는 사실에서도 찾을 수 있다고 Suddell은 말했습니다. 사람들이 커피 한잔을 마시기 위해 커피숍에 가거나 영화를 보러 가는 동안, 사람들은 다양한 이유로 체육관으로 향합니다. 체육관 참가자들은 건강 문제 해결, 특정 운동 목표 달성, 사회적 수용 및 존중 등 건강상의 이점을 위해 참석할 수 있습니다.

Suddell은 “따라서 이 모든 사람들이 서로 가까이 있고 각자의 이유로 왔지만 우리는 모든 사람의 이유가 무엇인지 모릅니다.”라고 말했습니다.

이러한 모호함은 판단되거나 부적절하다는 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 특히 다른 사람이 할 수 있는 것을 성취할 수 없거나 장비를 사용하는 방법을 잘 모르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 불안감과 다른 사람의 의견에 대한 두려움은 총 5억 3천만 건 이상의 조회수를 기록한 TikTok의 수줍은 소녀 운동 동영상의 인기를 이끄는 몇 가지 요인일 수 있습니다. 한 시청자는 “이 일을 너무 하고 싶은데 누가 나를 판단할까 봐 가장 불안하다”는 공통된 감상을 올렸다.

체육관에 가는 것을 더욱 즐겁게 만들 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 하지만 먼저 무엇이 당신을 불편하게 만드는지 정확히 파악해야 한다고 Nitschke는 말합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 몇 가지 간단한 질문을 숙고하는 것입니다. 체육관에 대한 나의 우려 사항을 어떻게 설명할 것인가? 나의 주요 두려움은 무엇입니까? 체육관에 대한 자신감을 높이고 소속감을 느끼는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까?

두려움과 우려 사항을 확인한 후에는 Nitschke와 Suddell이 공유한 이러한 옵션 중 하나 이상이 이를 완화하는 데 도움이 되는지 확인하세요.

체육관은 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 작은 부티크나 여성 전용 체육관은 자신감을 키우는 데 꼭 필요한 곳일 수 있습니다. 또는 선택할 수 있는 다양한 수업과 장비를 갖춘 대규모 시설을 선호할 수도 있습니다. 위치에도 주의하세요. 직장이나 집에서 합리적으로 가까운 곳을 원할 것입니다.

체육관에서 어떤 스타일이 유행하든, 특히 몸에 꼭 끼거나 노출이 심한 옷이라면 기분이 좋아지는 편안한 옷을 입으세요. 수줍은 소녀의 한 TikTok 동영상은 헐렁한 티셔츠와 반바지를 제안했습니다. 하지만 타이즈와 크롭 탑에 더 자신감이 든다면 바로 그 옷을 입어야 합니다.

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