Les Mills Shapes는 필라테스, 바레 및 파워 요가를 융합합니다.

하지만 버지니아로 이사했을 때 집에 있는 대형(또는 마이크로)포머에 수천 달러를 지출하거나 가장 가까운 곳까지 20분 운전하지 않는 한 이런 종류의 운동에 대한 접근 권한이 사실상 취소되었음을 알았습니다. [solidcore] 부티크 피트니스 가격을 다시 채택합니다. 저를 믿으세요. 저는 유혹을 받았습니다. 저는 Lagree가 제공하는 도전과 만족에 비할 만한 집에서 하는 운동을 찾지 못했습니다.

3년이 조금 지난 지금, Les Mills의 도움으로 그러한 클래스가 존재합니다. 리포머나 메가포머가 필요하지 않습니다.

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모르시는 분들을 위해 말씀드리자면, Les Mills는 대면 및 주문형(Les Mills+를 통해) 수업을 제공하는 그룹 피트니스 분야의 선두주자입니다. 전체적으로 이 회사는 13개의 피트니스 수업, 4개의 HIIT 관련 운동, 5개 수준의 청소년 수업을 제공하며 그 중 대부분은 지역 체육관에서 찾을 수 있습니다. 사이클링 및 댄스 기반 운동부터 요가 및 복싱에서 영감을 받은 시퀀스에 이르기까지 모든 것을 제공합니다. 이제 당신이 필라테스와 바레 베이비라면 당신을 위한 것도 있습니다.

현재의 피트니스 환경과 트렌드를 수용하는 데 자부심을 갖고 있는 회사로서, 2020년대 가장 인기 있는 피트니스 양식 중 두 가지인 필라테스와 바레가 Les Mills에 진출하는 것은 시간 문제였습니다.

Shapes의 수석 창시자인 Les Mills 트레이너인 Erin Maw는 "우리는 필라테스, 바레, 파워 요가의 가장 어려운 측면을 취하여 시너지 효과를 주고 각각의 장점을 이끌어내는 방식으로 융합했습니다."라고 말합니다. . "이것은 독특한 필라테스 동작, 바레(일명 많은 펄스) 원리, 파워 요가 중 슬라이더 및 웨이트 플레이트와 같은 혁신적인 추가 기능이 있음을 의미합니다."

Shapes를 만들기 위해 Maw는 여러 물리치료사뿐만 아니라 전문 발레 경력을 갖고 있으며 개혁가 필라테스이자 바레 강사인 Les Mills 수석 트레이너 Sarah Baron과 함께 작업했습니다. 세 가지 다른 피트니스 영감을 융합했지만 운동의 주요 목표는 하나입니다. 바로 "핫스팟"을 활용하는 것입니다.

"핫스팟은 근육이 목표한 방식으로 활성화될 때 근육의 열을 느끼기 시작하는 바이트 포인트를 찾는 것입니다."라고 Maw는 말합니다. “이 운동에는 모든 사람을 위한 옵션이 있으며 자신의 속도에 맞춰 진행할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 핫스팟을 찾고 이를 활용하는 것입니다.”

전통적인 필라테스나 요가와 또 다른 차이점이 있나요? 차분하고 조용한 스튜디오 대신 Shapes는 비트를 불러오고 볼륨을 높입니다.

7월 말 Les Mills Live LA에 참석했을 때 공식 데뷔를 앞두고 Shapes를 시험해 보게 되었습니다. Bodypump, Grit 및 The Trip을 복용한 후 Shapes가 회복력이 더 강하고 강도가 덜한 운동이 될 것으로 기대했으며, 예약한 일요일 아침에 딱 맞습니다. 아, 내가 정말 틀렸어.

일주일에 4~5회 리프팅을 하고 대규모 운동(슬라이더 및 밴드 기반 운동으로 해석할 수 있음) 이력이 있는 사람으로서, 운동으로 인해 약간 아프더라도 쉬울 것이라고 생각했습니다. 지난 세 수업. 대신에 빠르게 진행되고 맥박이 빠른 운동을 시작한 지 약 10분 만에 나는 코어를 태우는 치료를 받고 있다는 것을 깨달았습니다.

초보자로서 저는 슬라이더 기반 Shapes 운동 중에 가벼운 밴드와 라이트 플레이트를 사용했습니다(참고로 요가 기반 옵션도 있습니다). 다리 들어 올리기, 엇갈린 펭귄 크런치, 요추 회전 스트레칭 및 스쿼트 펄스가 접근하기 쉬우면서도 효과적이었던 반면, 저는 "스쿼트 트레드"가 저의 뛰어난 협응력으로 인해 박자 관점에서 거의 불가능하다는 것을 발견했습니다. 하지만 그건 전혀 괜찮았습니다. 저는 맥박에만 집중했습니다. 하지만 수정 여부에 관계없이 각 운동은 내 코어와 전리품에 불을 붙였고 공식적으로 내가 좋아하는 새로운 재택 운동을 찾았다고 믿게 되었습니다.

핫스팟 화상을 직접 경험한 후 저는 Maw에게 동작 선택과 전반적인 순서에 대한 접근 방식에 대해 물어봐야 했습니다.

"다른 운동을 할 때 때로는 특정 근육 그룹을 놓칠 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. “하지만 이 운동에서는 둔근 최대 근육을 목표로 하고, 둔근 근육을 목표로 하고, 허벅지 안쪽을 목표로 삼으므로 아무것도 놓치지 않습니다. 우리는 한 특정 영역을 피로하게 만들고, 또 다른 특정 영역을 피로하게 만듭니다. 그리고 우리는 랙 위에서 스쿼트와 같은 복합 운동을 할 때 사용하지 않는 많은 내장 및 보조 근육을 사용하고 있습니다.”